no cardio

[...] etc ale wiesz jak jest :D redu będę robił z programem insanity i dlatego sie boje o mięśnie bo silowy tam występuje tylko z obciążeniem własnego ciała a tak to tabaty cardio i interwały.kreatynę beta alanine jem juz 5 miesiąc a mono jadlem 4 miesiące wiec na redukcji chce od niej odpoczac:). No nic wiec będę staral sie diety pilnować [...]

miśnie napewno urosną, ale jeśli pokrywa je gruba tkanka tłuszczowa, to bez diety z ujemnym bilansem kalorycznym oraz zwiększoną aktywnością cardio (plus oczywiście normalny program na siłowni) może być calkiem ciężko. No chyba, że masz bardzo mały %bf, to moze uda się samymi ćwiczeniami. Rożnie bywa. Mój kolega robił 8 minutowy program abs i [...]

No też tak myślę gdybym nie musiał redukować to nie byłoby problemu. Widzę 3 opcje: 1. enan solo + cardio i bawić się dietą odpowiednio (dołożyć t3) 2. Brać wino w tabsach 30mg przez 5 tyg następnie odblok 10 dni i jazda z enanem wtedy bym zrobił redu i na enanie masa Tylko wątroba by dostawała po dupie przy winstrolu, ale cóż hepatil się będzie [...]

No cały czas się edukuję w tym temacie, a będę miał motywację żeby zrobić redu z głową tak aby siła nie poleciała na łeb, bo potrafiłem 1000kcal uj*bać, dodać cardio i leciało parę ładnych kg w tydzień proporcjonalnie z siłą niestety :v A tak z ciekawości kreatyne mono biorę od chyba 2 lat bez przerwy codziennie 5g (jedynie parę dni przed startami [...]

No właśnie po to ten post/dziennik żeby dostawać wasze uwagi, porady co do treningu diety. Mój jest taki zebys wyliczył zapotrzebowanie z wzoru z tematów podwieszonych Zaczal od 3treningow fbw w tyg I cardio tez ze 3razy powiedzmy po 20min

[...] that the big shot Fedor caught him with in the beginning of the fight was decisive, since Minotauro never was the same after that punch. Minotauro's game is based on a good cardio combined with his crazy ground game, but the punch slowed him down'. 'Normally with Minotauro, when think you are OK defending a triangle, here comes the armbar or [...]

1170 dzisiaj :D no wiemm, że za dużo tego cardio, może źle myślałam, że coś się ruszy jeśli zwiększę intensywność :c

Ello :) Wczoraj jak też pisałem , na czczo cardio 5 x 120 sek bieg z 70 % tętna max na przemian z marszem .. Przez cały dzień natomiast pękło low carb ciężko było , lecz dziś nadrobię z pewnością . Dziś też będę dumał nad treningiem , na którym będę siedzieć 4-5 tyg . Po 5 tyg planuję wejść na masę wykorzystując być może jakieś saa. . .oczywiscie [...]

"Bo Reem to nie tylko siła" - no po tych wszystkich latach sfd zaczyna wyciagac jakies sensowne wnioski %-). reem to mistrz i z tego co wiem aktualnie w genialnej formie, wreszcie cardio jest ok.

[...] treningiem siłowym i po - żeby mi się chciało ćwiczyć, i żeby mi się chciało robić inne rzeczy po treningu. Białko natomiast jak najszybciej po treningu siłowym. Dlaczego więc Twój głos na "nie" dla BCAA? W tej chwili moja "suplementacja" to dieta, witaminy OLIMP-u oraz carbo Olimpu brane tylko na siłowni, pomiędzy treningiem siłowym a cardio.

[...] drążku chwytem neutralnym 2x 12 5. Ściąganie drążka górnego wyciągu w opadzie tułowia 2x 12 6. Szrugsy hantlami 3x 12 7. Facepull 2x 12 8. Odwrotny butterfly 2x 12 +20 minut cardio na Stairmaster Suplementacja: rano na czczo: łyżeczka wit. C do śniadania: 1x kelp, porcja Vita Min, 1x omega 3:6 pół godziny przed treningiem: porcja agmatyny, 200 [...]

http://i59.tinypic.com/2lmwkeo.png Żarło z wczoraj , plus surówka 200 kcal . A pozwoliłem sobie na więcej bo napieprzałem cardio przez ponad godzinę . Standardowo rower na maksa . Tym razem teren typowo offroadowy . Piach błoto , trochę asfaltu . Dzisiaj nie było szans podejść do liczenia , poszło 5 jajek , 2 grahamki , gulasz z mięsem z piersi , [...]

[...] natureman wyszly mu na dobre. Dobra praca nog i refleks wciaz ok bo rece bardzo nisko mial, widac ze pewny swoich umiejetnosci. Drwal zbijajac wage malo sie nie zajechal bo cardio totalnie do dupy i bylo to widac, no ale mozna sie bylo tego spodziewac. CC to niestety emerytura, za wolny bez pomyslu na walke ale przeciwnik widac ze jest przed nim [...]

[...] fight? I'm going three times a week at the BTT headquarter. There, I improve my Wrestling and BJJ skills. We have top sparrings there, what's good for me. I do also test my cardio conditions. At this time, Wanderlei promises he won't respect you as he did at the first fight... I've faced all kind of fighters and way of fighting. This doesn't [...]

No myślałem o tym Cardio, żeby je całkiem odpuścić i tylko na odpowiednich ujemnym bilansie lecieć. Trening to wiadomo też sprawa indywidualna. Ale chciałbym wiedzieć co myślisz. Moim ulubionym treningiem jest codziennie inna partia ( biceps, triceps razem), pierwsze ćwiczenie duży ciężar, strasznie siłowo. Reszta treningu już polega na [...]

Flex jem 2000kcal białko tylko z piersi indyka i kurczaka odżywka warzywa ziemniaki sporadycznie chleb razowy masło szynkę tylko drobiowa i czasem jabłka bez przesady nie pisz że źle się odzywiam bo akurat micha na 100% cardio 3x40min siłowy 3x dzielony kiedyś z takim planem schodzilo 5-6 kg na mies znam swój organizm coś jest no tak

Cardio np. 3x20min kalorie . Na zero lub 200-300 plus, siłowy zejdź po prostu z ciężaru. Wiadomo waga wzrośnie ale przyda się taki odpoczynek... No badania hormonów zrób bo może tam jest coś nie tak

[...] juz mi tylko skora zostala a brzuch slaby jest. Zobaczymy jak wytne sie do zera czyli do dobrej kratki to moze wtedy bedzie mi latwiej utrzymac wyglad ale jedno jest pewne cardio 4-5 razy w tygodniu i tak bede musial robic zeby zjesc sobie jakiegos batona i czy wiecej zarcia np. Poprostu kwestia genu , niestety jeden zeby jakos wygladac w miare [...]

no głodówka, głodówka, spokojnie byś zredukował z tymi dodatkowymi 500 kcal, tym bardziej przy cardio.

Efke bralem lacznie przez 5 tyg, 3x dziennie lacznie: Efka 60mg Kofeina 600mg Aspiryna 300mg siekalo ladnie do konca, wiele razy zlapalem sie na tym ze robie cardio i nagle mysle sobie "pobiegalem, rowerek zaliczony, orbiter, wioslarz co teraz?" patrze sie na zegarek a ja tu juz od 2 godz jestem buehh a minelo jak 10 min. Efektow [...]